1．浴面術又稱擦面、摩面、干洗臉等。方法：兩掌心相互搓熱，將兩手伸平，中指自鼻翼兩側沿鼻梁上抹經眉頭至前額，然后四指放平，分推至兩額角，再用兩掌心自上而下摩面頰，中指還到鼻翼，如此往復20～30次。功能：暢通氣血，祛風散寒，提神醒腦。

  我國古代即有“搓涂自美顏”之說。由于思慮過度，或過分憂勞，氣血耗傷，使顏面憔悴者，應每日清晨靜坐片刻，閉目凝神，使氣血沖和，再以兩手搓熱以浴面。再以漱津涂面搓拂數(shù)次，行之半月，則皮膚光潤，容顏光澤。

  2．摩目術又稱熨眼、掩目、目功等。方法：端坐靜思，閉目運睛，眼珠向內眥方向轉動7次，然后再向目外眥方向轉動7次。

  兩手相互搓熱，四指并攏，羅紋面分別置于左右眼的上眼瞼，由內向外，由上而下作環(huán)形摩動20～30次。

  兩手輕握拳，拇指屈曲，用屈曲的拇指關節(jié)分別按揉天應穴及睛明、四白、太陽等穴。

  屈曲四指后用左右手食指第二節(jié)的橈側面輕刮眼框四周，使眼框周圍的一些穴位如攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等都受到手法的刺激，共20～30次。

  用右，手或左手拇指食指捏住兩眉間印堂穴的皮膚，向外揪10～20次。

  摩目術可以怡神悅目，預防眼疾。上法可以選用或全用，但需持之以恒。旋睛可以鍛煉眼外斜肌，促進房水循環(huán)，防止斜視，并能防止視力疲勞，預防近視、遠視。做眼部周圍的按摩能增強眼的氣血流通，使眼周圍的肌肉增強彈性，以防止眼瞼下垂，并能預防頭痛、頭昏。

  3．搓鼻術又稱鼻功。兩手拇指微曲，其余四指握拳，先將屈曲的大拇指關節(jié)互相搓摩至微熱，然后自兩側鼻翼開始向上沿鼻梁搓至目內眥下20～30次。

  用屈曲的拇指關節(jié)分別在鼻翼兩側的迎香穴按揉20～30次。

  用右手或左手的拇指食指面揉捏兩鼻翼至鼻梁根（相當于鼻梁最低凹處）3～5遍。

  用右手或左手食、中指指面置兩鼻孔下緣作上下揉動20～30次。

  用右手或左手拇指甲掐鼻中膈和人中各3～5次。

  功能：通鼻竅、宣肺理氣。能防治感冒、鼻塞不通，增強機體免疫機能，防止鼻唇周圍皮膚的退化，消除鼻唇周圍的皺紋，預防鼻部痤瘡，有助于防治面神經麻痹。掐人中能蘇厥逆，清神志，祛風邪，對康復保健有一定作用。

  中醫(yī)認為人中溝是女性生殖器官在面部的投影，因此按摩此處可以增強女性的生殖機能，對月經不調、痛經等癥也有效。

  4．叩齒術清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，先上下門齒相叩36次，再叩兩側臼齒各36次。功能：清腦提神，強壯牙齒，幫助消化，充實胃津腎液，并有健美作用。因齒為骨之余，而腎主骨，手足陽明經脈絡于齒齦，經常叩齒不但可以堅固牙齒，并能防治腎病及腸胃病變。

  5.攪海術又稱赤龍攪海。舌前部上翹抵上齒齦外緣，再轉向左上臼齒齦、左下臼齒齦、下門齒、右下臼齒、右上臼齒，如此沿牙齒齲四周為一次，共反復3～5次。功能：生津固齒，清潔口腔。

  6．鼓漱術又稱漱咽。由攪海后口內津液增多，輕輕閉口咬牙，口內如含水狀，用兩腮和舌作漱口動作30余次。漱口時，口內津液漸多，待滿口時分三口慢慢咽下。功能：助消化，健脾胃，提高消化道免疫功能。

  7．鳴天鼓術包括掩耳、摩耳輪、提耳廓、捋耳垂等。

  兩手掌根使耳殼前后對折再緊按耳孔，兩手食、中指輪換擊枕骨下部相當于風池穴處20～30次。功能：充腎陰，補真元。

  接上勢，手指不動，掌心掩按耳孔后，再驟然抬離，這樣接連開閉10～20次。可以益腦醒神，消除疲勞，防治耳聾、失眠。

  兩手中指或食指插入耳孔內轉動3次，再驟然拔出，即為一次，進行3～5次。功能：消肝火，解郁結。用于耳鳴等耳疾。

  兩手掌同時摩擦兩耳殼20～30次。用兩手食指屈曲的第二指節(jié)摩耳輪20～30次。功能：通經絡，和臟腑。用于四肢疼痛，臟腑不和，經脈不通。

  兩手食指指面同時按揉兩側耳殼的耳甲艇10～20次；然后再按揉耳甲腔10～20次。也可用食指尖在以上部位內仔細觸摸，如有壓痛點，可重點按揉。

  兩手拇、食指同時向下分別牽捋兩側耳垂20～30次；再同時向上提拉耳輪各20～30次。功能：疏通經絡，調和氣血，補腎氣，防耳聾?？烧{整或恢復機體相應部位的生理機能，有助于防治頭痛、頭昏、牙痛、眼疾等。

  8．浴頭術又稱摩頭、梳頭、修昆侖。兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40～50次如梳發(fā)動作。

  用右手或左手指端自前額向項后部按揉3～5遍（亦可將手指1分別按在足少陽膽經、足太陽膀胱經、督脈上進行按揉）。

  兩手五指屈曲，用指端均勻地叩擊頭頂部，或按照頭針療法定位叩擊運動區(qū)、語言區(qū)等（也可用小橡皮棰代替指尖進行叩擊）。

  兩手抓握頭發(fā)向上提抖3～5次。

  兩手拇指置壓玉枕穴處，作左右橫向揉按20～30次，再按揉風池穴3～5次。

  將兩手十指交叉后，手抱于枕骨部，兩掌心相對用力作一松一緊的運動10～20次。

  功能：暢通任督兩脈，祛風止痛，穩(wěn)定血壓，增強記憶，防止脫發(fā)等。

  9．搓頸前術用左手或右手拇，指及其余四指分別置于頸部兩側，掌心貼喉結自上而下抹搓20～30遍。

  左手或右手中指揉天突穴5～10次。此術功能：通氣祛瘀，防治喉炎、咽炎等。

  10.推橋功用左手推右頸部自乳突往下至肩內側（推時頭向左側）；用右手推左頸時如右，只是頭向右側轉。功能：降逆泄火?？煞乐胃哐獕?、偏正頭痛等。

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